plan dla

[...] pilkarze? Moim zadniem to ile zarabiamy zalezy tylko i wylacznie od nas samych, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zarabiac 6000 czy 60000 PLN miesiecznie - Uwierz w to, miej plan i daz wytrwale do celu. Wpisalem przed chwila "mateusz burdzy" w google i wyskakuje strona MD i jakies filmiki na youtubie z nim i z lancuchem na karku w roli glownej. [...]

Może wyślę Ci mój stary plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 [...]

[...] to świetny biegacz i trener, no i wychowanek Zbigniewa Zaremby współtwórcy wunterteamu i maratonu pokoju i zaryzykowałbym, że również biegania masowego w Polsce. Tak że plan klasyka taki biegowy "Bill Starr" Ale wracając do trenera Piotrowskiego to artykuł z pisma "Lekkoatletyka". Te wyrwane kartki służyły mi przez kilka lat, także trochę [...]

ja tam mam plan, wakacje na St. Lucia a potem zasilek dla bezrobotnych i bede sobie modele robic w SAS i ogladac Dynastie ;-]

Powoli(znów ) biorę sie za 6 odcinek Carpe diem i znów stanąlem na rozdrożu :) W planie mam nadal-pierwszy trening dla kobiet na siłowni ale kandydatki ,jedna po drugiej odpadaja albo odkładają to w czasie aż zrobia formę :) Jest też plan B-trening w domu,trening na gumach,trening na drazku i poręczach. Plan C -trochę o zasadach trenowania [...]

Chodzi mi o plan treningowy ;-) http://www.sfd.pl/redukcja_przy_bulimii-t860770-s15.html Laska w życiu sztangi w łapie nie miała, a "trener" jej kazał robić zarzut 2x20 @-) Dla mnie nonsens, ale co ja tam wiem @@-)

[...] w treningu na pewno. Co do tricepsa mysle, ze jak wrzuce 1 cw. wiecej, to nic sie nie stanie. Ja mam odwrotnie tj. tricepsy lepiej znosza ciezary niz bicepsy. Chcialbym sie przede wszystkim skupic na nogach, plecach i tricepsie. Rozumiem, ze taki plan bedzie w sam raz dla mnie jako dla zaczynajacego treningi silowe po 3 miesiacach FBW? Pozdrawiam

[...] to już moja własna inwencja, bo raz mam ochote na coś kalorycznego, raz na jakieś jajka, itd. Także diety specjalnej nie mam, ale niezdrowo się nie odżywiam raczej. Co do planów Michail'a są OK, ale sam już przetestowałem, że na mnie najlepiej działają ćwiczenia wielostawowe, które uwielbiam robić, przysiady, wyciskania, itp. Także plan [...]

[...] wykrocznych. Do tej pory robiłem martwy na prostych (2 tyg). Czy to ćwiczenie jest dobre czy lepiej wziąć jakieś inne? (Siłownie domowa, żadnych maszyn, wolne ciężary. Mój plan na nogi (jeżeli będzie trzeba reszte planu to piszcie. NOGI • PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, 3x 10 • PRZYSIADY WYKROCZNE, 3x 10 • PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE, 3x 10 [...]

Uprawiam sport. Jeżdże codziennie na rowerze sporo po 15km prawie. No i od dwóch dni staram sie robić trening FBW. Wygląda on mnw tak: Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 10. Barki - Wyciskanie sztangi za [...]

[...] sie nauczycie,ze aby Wam pomoc trzeba miec jakies,chocby minimalne info!!!! oprocz prostej ankiety jeszcze pare NAJWAZNIEJSZYCH pytan: co robiles ostatnio?(podaj dokladny plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(rozumiem,ze mam przyjac wartosci,ktore podales dla ostatniej serii w swoich cwiczeniach?) dlaczego taki plan [...]

[...] czytałem te przepisy:) niektórenaprawde są spoko, jest z czego wybrac bo jest tego tam troche!!! A tak nawiasem to sporo rzeczy dowiedziałem się na tym forum, np.że mój plan terningowy jest kitowy i dieta zreszta też:( ale postaram sie to poprawić. Dla mnie trening jest czymś więcejniż iśc i odbebnic pare ćwiczeń i fajerant!!!! Moje [...]

Twoj plan bardzo dziwny byl. Oczywiste bledy: - dwa cwiczenia typowo na dwuglowe ud (z klasycznym MC wlasciwie trzy), zero na czworoglowe ud, - dwa martwe ciagi. Sprawy kontrowersyjne: - duzo cwiczen izolowanych - szrugsy, unoszenie bokiem i w opadzie -jak dla mnie niepotrzebne dla budowania masy - tu stawiam na cwiczenia zlozone, i to bez wzgledu [...]

Twój plan jest generalnie dobry możesz sobie dołożyć jako 2 ćwiczenie RDL i będziesz miał kopie tego co Traktor wymyślił dla osób początkujących. Wiele osób tak ćwiczy i sobie chwali. Plan o którym mówię jest tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 jako 14 na liście (PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA). Masz tam opisane jak [...]

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]

[...] 2 miesiące. Chociaż urośniesz i na połowie tego treningu. Nie napisałeś nic o intensywności, chodź sama ilość serii wskazuje na conajmniej 2 godziny na siłowni. Ogólnie plan bardzo - delikatnie mówiąc - nieodpowiedni dla amatora, którym jak zakładam jesteś. Osobiście znam wielu wielkich chłopów, którzy ćwiczą połowę tego co masz rozpisane i [...]

Dziekuje za wasze wypowiedzi, Plan ten zostal napisany przez trenera na silowni.Wszyscy macie racje . Ten program jest nieodpowiedni dla amatora nie zrobi sie na nim masy ,czlowiek sie poprostu bedzie spalal a nie rozwijal itd. Na poczatek zmienilem trenera ,chcialem sie upewnic dlatego napisalem tego posta,nowy trener powiedzial mi mniejwiecej to [...]

[...] w pelnym treningu. Wiem, że bez diety wszystkie dodatki to glupota i bez sens... po kolei chciałem sie przygotowac: 1. silownia na sucho dla rozruchu 2. zapytac i diete i plan 3.zapytac jakie dodatki gosc mi dzisiaj powiedzial ze takie cos dla mnie bylo by ok. dlatego od razu chcialem Was rozpytac. wiec zamienily sie punkty 2 i 3, a w kurde [...]

super plan mocny,na drugi raz powiem dilowi ze to dla mnie i mi da super towar do tej pory zapominalem tak powiedziec%-D